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意識するだけで効果アップ！？
初雪も舞い寒さが一段と厳しくなり、こんな時に運動なんてとんでもないという人も多いかと思いますが、皆様にとって朗報となる研究があります。 それはホテルで働く客室清掃担当のメイドさんを対象としたもので、ボストンにある9つのホテルを2グループ(5つと4つ)に分けて、 メイドさんたちの運動量と健康状態を調査しました。その方法は、①全員に1か月の間健康調査を行うことを伝えて、 健康には栄養バランスの良い食事と運動が重要であることを伝え、健康の基本教育を行いました。 ②4つのホテルのメイドさんにだけ、日ごろ仕事として行っている客室の掃除やベッドメイキングは実は運動そのものであって、 WHO（世界保健機構）の推奨している運動量よりも2～3倍もあることを伝えました。その結果は、仕事内容や勤務時間、 スポーツジムに行く頻度など生活習慣に大きな違いは2つのグループ間にはありませんでしたが、 日常の仕事内容が実は運動になっているということを伝えたグループだけが体重が平均1.5kg減少し、 血圧や血糖値の平均値も下がるなどの身体にとって良い影響が出たのです。このことは、 自分の行動が運動につながっていると意識することが大切で、意識して身体を動かすことが「よく効く」運動になるということ意味しています。 このことを意識すれば仕事も楽しくはかどり、運動もできる「一石二鳥」と言えるのではないでしょうか。 今年は、医院の1階2階の室内改装や骨密度測定の器械も新しくして、最近では、今まで開院以来使っていた木製の身長計を自動体重身長測定器に変えました。 最近では木製の身長計は受注生産となっているそうで、名残惜しい気はしていますが。ハード面だけでなくソフト面も、 新生山本整形外科を心がけていますのでよろしくお願いします。
今月のレシピ
ご飯がすすむ甘辛味！！
肉ごぼうのはちみつしょうが煮♪
材料（2人分）
■牛切り落とし肉・・・・150ｇ
■ごぼう・・・・1/2本
■しょうが・・・・大2かけ(約20ｇ)
■煮汁
酒・・・・大さじ2
しょうゆ・・・・大さじ2
はちみつ・・・・大さじ1
水・・・・1カップ
作り方
①ごぼうは包丁の背で皮をこそげて斜め薄切りにし、水にさらす。
しょうがはせん切りにする。牛肉は食べやすい大きさに切る。
②鍋に煮汁を煮立てて、牛肉、しょうがを加え、ごぼうも水けをきって加える。
③再び煮立ち、アクが出てきたら除く。
強めの中火にし、時々混ぜながら6～7分汁けがほとんどなくなるまで煮る。
今月の体操教室
今月の体操教室は1/14(水) 1/28(水)です。
15時から行います。 担当は仲田先生です。
担当は仲田先生です。 無料なので誰でもお気軽に参加して下さい。
皆で一緒に楽しく運動しましょう。
☆山本整形外科忘年会☆
