COMMUNICATION
山本ケア通信

４月下旬にプライマリーウォーキングのセミナーを１日かけて受けてきました。
健康な身体は歩き方から作られます。（健康な脚は歩き方から作られます。美しい脚は歩き方から作られます。立ち方と歩き方でスタイルは劇的に変わります。）
「鍛えない！頑張らない！力を入れない！」
このコンセプトの元、医学的、物理的に歩き方を再構築することで、機能障害（私たちが扱っている腰痛全般、肩こり、頸椎症、変形性関節症、外反母趾・・・など整形外科疾患）だけでなく、美容的トラブル（O脚、X脚、浮腫み・・・など）を改善し、かつ美しい脚と美しい歩き方を手に入れることを目的としたプログラムです。

「医学！運動！美容！」の垣根を越え、医学的にも美容的にも理にかなったいつでもどこでも簡単に取り組めて短期間で効果が出る、画期的なウォーキングメソッド。
この概要だけで妙に興味をそそる内容だったので講習を受けてきたのです。
このプライマリーウォーキングの特徴は、従来は「美脚は努力が必要」という考え方が主流を占めていましたが、「知ってしまえば、らくして美脚＝健脚！になる」ということです。
つまり、年齢や運動経験など関係なく、いつでも誰でも、どこでも、簡単に取り組むことができ、コツさえつかめば特別な時間を設ける必要なく、日常生活の中で全て行うことができ、しかも効果が表れるのが早い。
このプライマリーウォーキングの立ち方のエッセンスは、

1.両足を若葉の形（約60度）に開きます。
2.体重は踵に乗せます。その時、つま先は浮かないようにします。
3.上体を楽に積み重ねます。背中・腰は反らない、お腹は出さないようにします。肩が前に丸まらないようにします。

プライマリーウォーキングの歩き方のエッセンスは、膝から下を後ろに上げて、“ブラーン”と力を抜いて脚の成り行きにまかせて、自然に足が着地した後に、着地した足に乗り込んで、身体の“後ろ”に脚が残ることを意識して続けることです。
つまりは、「慣性・惰性」で、ブレーキをかけずに、より少ない筋力・力で歩くことになります。
この理論と実践を１日かけて学んだわけですが、「目からうろこ」のような内容も多く、ためになった１日でした。