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COMMUNICATION

残暑お見舞い申し上げます

寝不足の三大デメリット!

リオオリンピックで日本人の大活躍が続いていますね。ついつい夢中になってテレビに釘付けになり、朝まで見てしまい寝不足になっているという人も多いかと思います。
かくいう私もその一人で、慢性の寝不足に加えてオリンピック寝不足が加わり、1日中眠たい状態が続いています。
ということで、今回は、寝不足について考えてみましょう。「寝不足」は3つのデメリットがあります。

まず1つ目は、肥満になりやすいことです。寝不足が続くと、満腹中枢が正常に動かなくなり、食べても食べてもお腹いっぱいにならないと言われています。皆様、思い当たることはありませんか?
すなわち、寝不足が長く続けば続くほど、太りやすい体質になるという事ですね。本来は十分に寝ることによって疲れを取っていますが、それすらままならなくなると、食べてストレスを発散するようになります。

2つ目は、記憶力低下でミスも起こりやすくなることです。脳を休ませるためには『ノンレム睡眠」が大切です。日中の記憶を聾理するのもこのノンレム睡眠に入っているときだと言われています。寝不足が続いているということはノンレム睡眠不足に陥っている状態で、自律神経も乱れやすくなり、記憶力も低下します。仕事上でも、プライベートでもミスが起きやすいので十分の注意が必要ですね。
寝不足が続いているとイライラしやすく、小さなミスも「大きな失敗」のように感じてしまうので、何一ついいことはありません。

3つ目は、感情のコントロールが効かなくなることです。皆様も、思い当たることはありませんか?一度や二度は経験したことがあるはずです。
寝不足が何日間か続くと、小さなことでイライラしたり、怒りっぽくなったりと、感情のコントロールが効かなくなってしまいます。
職場でもついイラっとして人に当たったりと、周囲とのコミュニケーションにも大きく影響します。このような時は、仮眠をとるなどして、体を酷使しないように気をつけることが重要です。寝だめはできないと言われていますが、実は、寝不足は清算できる事が海外の大学の研究によって判明されました。睡眠時聞が少なくなってしまっても、その時間を適切な方法で取り戻すことができるということです。これは朗報ですね。
そうはいっても、寝不足が何週間、何ヶ月にもわたり続いてしまった時は、睡眠の借金が蓄積され始めるそうです。私も、オリンピックが終われば、寝不足を解消しよっと!

9月のレシピ

骨を元気にするレシピ!!
豆腐の卵衣焼きのこあんかけ

9月のレシピ

材料(2人前)

木綿豆腐・・・・・・・・・・・一丁
しめじ・・・・・・・・・・・・40g
まいたけ・・・・・・・・・・・40g
えのきだけ・・・・・・・・・・40g
生しいたけ・・・・・・・・・・中2枚
卵・・・・・・・・・・・・・・1個
サラダ油・・・・・・・・・・・大さじ1/2
水溶き片栗粉・・・・・・・・・大さじ1
(片栗粉:水=1:2)
みつ葉・・・・・・・・・・・・適量
煮汁
だし汁・・・・・・・・・・・・1カップ
みりん・・・・・・・・・・・・大さじ2
薄口しょうゆ・・・・・・・・・大さじ2

作り方

①豆腐は4等分に切ってしっかり水切りしておきます。

しめじは石突きを落として細かくほぐし、まいたけもほぐしておきます。えのきだけは石突きを落とし、3等分の長さにしてほぐし、しいたけは薄切りにします。みつ葉は洗って3cmの長さに切ります。

②鍋(またはフライパン)に①のきのこ類をすべて入れ、蓋をして弱火~中火で蒸し焼きにします。きのこがしんなりしたら煮汁の材料を入れ、煮立ったら水溶き片栗粉を加え、とろみをつけます。

③ボウルに卵を割ってよく溶き、水気をふき取った豆腐につけます。フライパンにサラダ油を熱し、卵をつけた豆腐を入れてこんがりと焼きます。残った卵もからめながら焼き使いきります。

④器に③の豆腐を盛り付け、熱々に温めた②のあんをかけ、みつばをのせて仕上げます。

今月の体操教室

今月の体操教室は9/14(水) 9/28(水)です。
15時から行います。担当は仲田先生です。

無料なので誰でもお気軽に参加して下さい。
皆で楽しく運動しましょう♪

さぁやってみよう!!頭の体操

Q1   下のひらがなを並べ替えて3つの言葉を作り、その言葉と関連の最も深い言葉をA~Dから選んでください。

あらすさんくおてだしぼ

A ジャングル
B 砂漠
C 山岳地帯
D 雪原

Q2   並べ替えて3つの四字熟語を作ってください。

板麗枚病美二

息無辞災句看

ヒント:2つ売りがあることと…

Q3「きれいなコレが見たい」と彼女がこんなメモを渡してきました。

12時→7時→2時→10時→5時→12時

彼女は何が見たいでしょう。


ヒント 答えはスタッフが知っています。

スタッフのお盆休み!!

丹後の琴引浜ヘ泳ぎに行って天橋立を見に行ってきました!!
海の天橋立もとても綺麗でした!体が…真っ黒です★

娘と2人旅で軽井沢に行ってきましたー!!!星空を観に行ったのに残念ながら曇りで全く観れず…

兼六園に行って来ました!暑かったけど、木陰は涼しかったです…

穴甲山に行って来ました!!山の上も暑かったです☆

舞鶴 海鮮市場に行って来ました!!大好物 さざえが美味しかったです。

琵琶湖で夏を満喫!!気分はサイコー♪

 

リハビリのニューフェイス

お世話になりました

8月からリハビリスタッフとして勤務させて頂いております浦田昌彦と申します。
心ある良質の医療をめざし患者様に快適な日常生活を過ごして頂けるよう日々努力して参りますのでよろしくお願い致します。

 
 
 
お世話になりました

8月からリハビリスタッフとして働かせていただいてます片山真弓と申します。
九ヶ月の娘と夫の三人暮らしです。実家が舞鶴で、少し言葉に変なことがあるかもしれませんが、笑って流していただけるとありがたいです。
これからもよろしくお願い致します。