駐車場19

075-647-0019
  • 診療時間
  • 休診日
  • 9:00~12:00 / 16:30~20:00
  • 木曜・土曜午後、日曜・祝日

COMMUNICATION

歩きましょう!!

朝晩の冷え込みが強くなる季節になりましたね。朝布団から出にくくなり、運動が苦手の人には少し辛い時期ですね。 運動が嫌いという皆様にどうしたら運動をしていただけるかという事ですが、まず簡単なものからということで、 「歩く」ということからかと思います。仕事をしている方は「一つ前の駅で降りて歩きましょう。」とか、 「バス停まで少し早めに歩きませんか?」ということから始めて、それが成果として反映されてくると、 どんどん自分からされるでしょう。しかし、肥満傾向の人は運動の導入まで行かない人が多いので、 ともかく動くことが大事だと思います。ある距離をゆっくり歩いて10分、速度を2倍にして5分で歩いても、 エネルギーの消費量は同じです。肥満の人でも早く歩いたから、階段をたくさん上がったからエネルギーを使ったと、 言われる方がおられますが、強い運動をしなくても、弱い運動をエクササイズとして同じようにすれば良いことになります。 電車に乗っていても座っているより立っていると20%エネルギー消費量が多いのです。 そのようにして少しでも運動量を増やして活動性を高めることが重要です。座位の生活が長いために体重が増えるわけですから、 どうやって運動を増やすかが鍵となります。「駅で階段とエスカレーターがあったら、階段を歩きましょう。」と勧めています。 しかし、階段の下りは、足に3倍の体重がかかるので、膝に不安のある人は、「下りはエスカレーターで、上りは歩く。」 ように心がければよいと思います。ところで、先日、知り合いの先生に招待されて、2015ミスユニバース・ジャパン京都大会が、 ハイアットリージェンシー京都であったので行ってきました。最終選考会で、残った10数人の中から京都代表を決めるものでした。 いずれも眩しい美女ばかりで、久しぶりに目の保養をさせていただきました。

歩きましょう!!

今月のレシピ

かぼちゃそのものの甘味に マーマレードを混ぜて 素朴な味わいに・・・♪
かぼちゃの茶巾絞り☆

かぼちゃのポタージュ

材料(6個分)

■かぼちゃ・・・・1/4個(皮と種を除いて約300g)
■オレンジマーマレード・・・・30~40g

作り方

①かぼちゃは種を除いて皮を切り落とし、一口大よりやや大きめに切って耐熱ボールに入れる。
ラップをふんわりとかけて電子レンジで約6分加熱する。
②竹串がスーッと通るくらいまでやわらかくなったらラップをはずしてゴムべらで全体をつぶす。
マーマレードを加えてよく混ぜる。
③ラップをかけずに電子レンジで約3分加熱して混ぜ 再び約2分加熱して混ぜる。 ゴムべらで持ち上げて、
たれないくらいのかたさになったら6等分する。
やわらかいようであれば、さらに1~2分加熱して様子を見てから6等分にする。
④15×15㎝ほどのラップを6枚用意し、③を1つずつ包んで口をひねり 完全にさめて形が落ち着くまでおく。

今月の体操教室

今月の体操教室は12/10(水) 12/24(水)です。
15時から行います。 担当は仲田先生です。

勉強会がありました!!

変形性膝関節症とは、加齢にともなって関節表面の軟骨が磨耗し膝関節に水が溜まったり動作時の痛みを生じる病気です。 その痛みをやわらげ 関節の動きをスムーズにする注射がヒアルロン酸ナトリウム関節内注射です。 今回はその注射液についての勉強会でした。関節注は少し痛いですが、注射することによって日常生活が少しでも楽になればと思います。

簡単ストレッチ

お世話になりました!!

私事ですが、11月いっぱいで退職させていただく事になりました。 山本整形外科でお世話になって、皆様から優しくしていただいたり 声をかけていただいた事が私の喜びでした。 院長、スタッフの皆様、患者様には、多くのことを教わり 周りの方々に支えられていることを実感した2年半でした。 本当にありがとうございました。受付:寺嶋 みずき

予防接種のお知らせ

年末年始のお知らせ!!

駐車場 案内!!

駐車場 案内!!

時間外施術・リハビリ機能訓練のご案内