26年5月号 | 京都市伏見区の整形外科「山本整形外科」

植田さん。お疲れ様でした‼︎

健康はつながっている
―CKM症候群から考える予防のコツ―

気持ちのいい季節になってきましたね。外に出ると「ちょっと運動しようかな」と思える、そんな良い時期です。皆様いかがお過ごしでしょうか。
今月は、ちょっと難しそうで、でも実はとても大事な「新しい健康の考え方」を、できるだけわかりやすくご紹介します。

テーマは「CKM症候群」。名前だけ聞くと、「なんだかヒーローの必殺技？」と思ってしまいそうですが（笑）、実はとても大切な体の仕組みの話です。
簡単に言うと、心臓・腎臓・代謝（体のエネルギーの使い方）は、それぞれ別々に働いているようで、実は“チームプレー”をしているという考え方です。これまでの医療では、「血圧は心臓」「糖尿病は血糖」「腎臓は腎臓」と、バラバラに見ていました。でも実際は、「あっちが悪くなると、こっちもつられて悪くなる」という関係なのです。

例えるなら、ドミノ倒しです。最初の1枚が倒れると、「パタパタパタ…」と全部倒れてしまいますよね。この最初の1枚が、実は生活習慣です。食べ過ぎ、運動不足、夜ふかし…。こうした習慣が続くと、お腹まわりに脂肪がたまってきます。「まあちょっとくらい大丈夫」と思っていると、血圧が上がり、血糖値が上がり、血液もドロドロに。すると血管は固くなり（動脈硬化）、腎臓も少しずつ弱っていきます。そして気づいたときには、心筋梗塞や心不全といった大きな病気につながることもあるのです。ここで大事なのが、「気づいたときには遅い」という点です。体はとても我慢強いので、かなり悪くなるまでサインを出してくれません。だからこそ、「まだ元気なうち」に気づくことがとても大切なのです。

CKM症候群では、体の状態を0から4の段階で考えます。0は健康そのもの。1は「ちょっとお腹が出てきたかな？」という段階。実はここが一番の勝負どころです。この時期に生活を見直せば、ドミノは倒れずに済みます。ところが、「まあいいか」とそのままにすると、2で高血圧や糖尿病が出てきて、3では見た目は元気でも中では動脈硬化が進行。そして4になると、心筋梗塞や脳卒中といった大きな病気が起こります。まさに「後悔先に立たず」です。
では、どうすればいいのでしょうか。答えはシンプルです。「食べる・動く・寝る・吸わない（禁煙）」を整えること。特別なことではなく、毎日のちょっとした積み重ねが、未来の自分を守ってくれます。特に大事なのは、若い世代です。20代、30代は「自分はまだ大丈夫」と思いがちですが、実はこの時期の生活習慣が将来を大きく左右します。いわば「健康の貯金」です。若いうちにコツコツ貯めておけば、後で大きな差になります。

CKM症候群は、「病気になってから治す」ではなく、「病気になる前に防ぐ」という考え方です。目の前の数字だけでなく、「このままだと将来どうなるか？」を考えることがポイントです。最後にひとこと。「まだ何も症状がないから大丈夫」ではなく、「何もない今こそチャンス」です。

未来の自分のために、今日からできることを、少しずつ始めてみませんか？