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最近太りやすい…
その原因、実はお口かもしれません
風が心地よく、外を歩くだけでも気分が軽くなる季節になってきました。皆様、春から初夏にかけては、散歩や運動を始める方も多い時期ですが、一方で「最近ちょっと太ってきたかな…」と、体重計を見てため息をついている方もおられるかもしれません。「食べ過ぎかな？」「運動不足かな？」と思いがちですが、実は最近、“意外な原因”が注目されています。
それは――「歯」です。
「えっ？歯と体重が関係あるの？」と思われるかもしれません。ところが、ブラジルの研究グループが高齢者約900人を6年間追跡したところ、歯の本数が少ない人や、しっかり噛めない人、歯茎の状態が悪い人ほど、体重が増えやすい傾向があることが分かったのです。普通は「歯が悪いと食べられなくなって痩せそう」と思いますよね。ところが現実は逆。「噛めないから太る」という、なかなか奥深い話なのです。その理由はとてもシンプルです。歯が元気だと、野菜、肉、豆類など、しっかり噛む必要のある健康的な食事を楽しめます。ところが、歯が減ったり、噛み合わせが悪くなると、硬い物を避けるようになります。するとどうなるか。食卓に並ぶのは、“やわらかグルメ軍団”。うどん、パン、カステラ、プリン、菓子パン、やわらかいお菓子……。食べやすい。美味しい。しかも噛まなくていい。まるで「口に優しい食べ物選手権」です。しかし、こうした食品は糖質やカロリーが多くなりやすく、栄養バランスも偏りがちです。つまり、「噛めない→やわらかい物を選ぶ→高カロリー食が増える→体重増加」という流れができてしまうわけです。特に重要なのが「奥歯」です。奥歯は食べ物をすり潰す、“天然のミキサー”。研究では、この奥歯を失った人は、体重増加のリスクが17％高くなっていました。考えてみれば、奥歯がなければ、ゴボウやステーキは「修行」に近くなります。結果として、「今日はやわらかいのでいいか…」となりやすいのです。さらに、歯周病も見逃せません。歯ぐきが腫れたり痛んだりすると、自然と噛む力が弱くなります。最近では歯周病が、糖尿病や心臓病、認知症など全身の健康とも深く関係していることが分かってきています。つまり、歯は単なる“食べ物を噛む道具”ではありません。「健康の入り口」であり、「全身の健康を守る門番」なのです。ダイエットというと、多くの方は「糖質制限」「ウォーキング」「筋トレ」を思い浮かべます。もちろんそれも大切です。しかし、今回の研究は、「まず歯を守ることも大事ですよ。と教えてくれているようです。高級な健康食品を買う前に、まず歯ブラシ。サプリメントを増やす前に、歯科検診。もしかすると、健康への近道は“口の中”にあるのかもしれません。「最近、昔より食べやすい物ばかり選んでいるな…」と思った方は、一度ご自身の歯を見直してみてください。
人生100年時代――最後まで美味しく食べられることは、何よりの幸せです。
“歯を守る人は、健康を守る。”そんな時代が、もう始まっているのかもしれません。
梅雨のだるさにご注意を！
梅雨の時期になると、
「なんとなくだるい」「頭が重い」「肩がこる」と感じることはありませんか？このような不調は「梅雨だる」と呼ばれ、女性の約6 割が感じているともいわれています。放っておくと夏バテにつながることもあります。
梅雨だるの主な原因
❶ 低気圧の影響
梅雨は低気圧が続き、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
体を休ませる「副交感神経」が優位になるため、「だるい」「やる気が出ない」と感じやすくなります。
また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質の分泌が多くなり、肩こりや頭痛が悪化することもあります。
❷ 湿度の高さ
湿度が高くなると、汗や水分をうまく排出しにくくなり、体内に余分な水分や老廃物が溜まりやすくなります。その結
果、むくみやだるさ、頭痛、肩こりなどの症状が現れやすくなります。東洋医学ではこの状態を「湿邪（しつじゃ）」と呼
び、体内の余分な水分が胃腸にも影響し、食欲不振や消化不良、下痢・便秘などを引き起こすと考えられています。
❸ 寒暖差
梅雨時期は気温差が大きく、体に負担がかかります。
この寒暖差がストレスとなり、自律神経の乱れや疲労感につながります。
「梅雨だる」対策
① 規則正しい生活
睡眠不足は自律神経の乱れにつながります。
毎日なるべく同じ時間に寝起きし、十分な睡眠をとりましょう。
② 朝の光を浴びる
朝にカーテンを開けて光を取り入れることで、体内時計が整えつついつセロトニンの分泌を促し、気分の安定にもつながります。曇りの日でも光を意識的に取り入れることが大切です。
③ 食事を見直す
基本となるのはバランスの良い食事ですが、なかでも
「胃腸のケア」「水分の排出」「疲労回復」を意識した食
材を取り入れることがポイントです。
スタッフ紹介
４月末より入職した山下です。
まだ不慣れな点もありますが、精一杯頑張りますので
よろしくお願いいたします。
山下（やました）
はじめまして。長谷川と申します。
一日も早く仕事を覚え、戦力になれるよう
頑張りますのでよろしくお願いいたします。
長谷川（はせがわ）
PDF-FD療法
こんなお悩みありませんか？
□ 膝が痛くて外出が億劫に・・・
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6月5日（金）・12日（金）・19日（金）・26日（金）
ところ：山本整形外科
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