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乾燥には要注意！！
今月は、冬になると手が荒れて困っている人も多いと思いますので、それについて考えていきましょう。
「あかぎれ・ひび」「しもやけ」の違いについてご存知ですか？
「あかぎれ」と「ひび」は皮膚の乾燥が主な原因で、気温の低い時期は、汗や皮脂の分泌が低下して、肌が乾燥しやすくなります。
そういう時に水仕事をすると、脂肪膜が洗い流され、手に付いた水と一緒に皮膚の水分も蒸発して、肌の潤いがさらに少なくなります。
その状態で指の曲げ伸ばしなどをすると、亀裂が入りやすくなります。
この亀裂を「ひび」といい、さらに肌の乾燥が進み、亀裂が深くなったものが「あかぎれ」です。
「あかぎれ」がひどい場合は、真皮が赤く露出して、痛みが伴うこともあります。
「あかぎれ」とは俗称であり、医学用語ではありません。
皸裂（くんれつ、きれつ）とも言いますが、聞かれたことがある人はいらっしゃるでしょうか？
私は、初めてこの漢字を知りました。
「しもやけ」は低温環境での温度変化が主な原因で、晩秋から初冬、あるいは晩冬から初春にかけて、気温が3～5℃と低く、かつ1 日の寒暖差が10℃以上と大きい時期に、しもやけができやすくなります。
厳冬期には意外としもやけにはならず、これがポイントかもしれませんね。遺伝的な要因や、栄養状態、寒冷湿潤環境なども一因と言われています。春になると症状は自然に治まっていきます。
しもやけには、2つのタイプがあり、大人によくみられ、赤い発疹や水疱、しこりなどができることもある「多形紅斑型（たけいこうはんがた）」と、子どもによくみられ手足が真っ赤になり、熟れた柿のように腫れる「樽柿型（たるがきがた）」に分類できます。
「あかぎれ」は、肌のバリア機能をはたす皮脂腺の分泌が少ない手の指にできやすいほか、かかとに起こることもあります。
悪化すると腫れや出血を伴うこともあり、水仕事をする機会の多い主婦や美容師、調理師などに起こりやすい症状です。
あかぎれ・ひびの予防には水仕事などの時に薄手のビニールやゴム手袋をするのが効果的です。
もし、「あかぎれ・ひび」ができてしまったら、絆創膏などで患部を保護して痛みを軽くし、軟膏やクリームを塗って皮膚をやわらかくし潤いを持たせることが必要です。
「しもやけ」と「あかぎれ」は同じ季節に起こり、ともにかゆみを伴うことから同じハンドケアで改善できるように思われがちですが、それぞれにあった対策が必要ですね。
血行不良が原因となっている「しもやけ」には、血行促進作用のあるビタミンEが配合されている軟膏やハンドクリームがお薦めです。
乾燥が大敵の「あかぎれ」は、しっかり保湿できて刺激の少ないワセリンや、グリセリンが含まれたクリームで患部を保護することが大事です。
初期の段階でしっかり保湿することが、ぱっくりと割れて痛みを伴うひどい「あかぎれ」を予防するポイントです。
リビングで出来る膝痛軽減対策
うつ伏せになって膝を立て、カカトで円を描くように回します。
ですが、膝が痛い人のほとんどは大腿部の筋肉が硬いです。
膝周りの筋肉が硬い場合はキレイな円を描けず
カクカク回ってしまいます。
キレイに回らない人も寝る前に１～２分ほど回せば、硬い筋肉が動き出し、膝や股関節の動きが良くなってきます。
その結果痛みの軽減へと繋がっていきますよ。
いくつになっても歩ける未来を掴みましょう☆
全粒粉ココアクッキー
全粒粉には、脳の刺激伝達物質を合成する亜鉛、ブドウ糖の代謝を助けるビタミンB1と脳にいい栄養素が豊富に含まれています。クッキー作りに欠かせない小麦粉の半量を全粒粉に代えることで、栄養価値が大きく異なります。
全粒粉
小麦の表皮、胚芽、胚乳の全てを粉にした全粒粉。
「含まれている亜鉛は脳の刺激伝達物質を合成して、ビタミンB1はブドウ糖の代謝を助けます。食物繊維も豊富なため、腸の調子も整えてくれますね」
ココア
「ココアには、脳を活性化して集中力を高めるテオブロミンが含まれています」(いずれも天谷さん)
そのため、自律神経を調節してリラックス効果が期待できる。
材料（2人前）
■全粒粉・・・50g
■薄力粉・・・50g
■ココア・・・8g
■上白糖・・・50g
■バター・・・50g
■卵・・・1個
＜調理工程＞
- 卵、バターは室温に戻しておく
- 全粒粉、薄力粉、ココアを混ぜてふるう
- バターをクリーム状になるまで混ぜる
- （3）に上白糖を加えて混ぜ、白っぽくなったら卵を加えて全体を混ぜ合わせる
- （2）の粉類を（4）に加えて、ひとまとまりになるまで混ぜる
- （5）の生地を冷蔵庫で約30分ほど寝かす
- 冷蔵庫から取り出した（6）の生地を延ばして型で抜き、170℃に予熱したオーブンで15分間焼く
頭の体操：答え
Q1.「消しゴムの値段は5円」
Q2.「28時間」
Q3.「モーゼ効果」
Q4.「伊豆大島」
Q5.「ab＝十六 cd＝五十 ef＝八百」
Q6.
お菓子はどちらも、最近になって賞味期限が切れていました。
製造年月日から賞味期限までの期間が長いもののほうが、少々期限が過ぎていても大丈夫だろうと判断したそうです。
メディカルウォーキング
ー 人生の最期まで、自分の足で歩きましょう！ ー
2月2日（木）・9日（木）・16日（木）
※「医療ダンス」は「メディカルウォーキング」に名称変更いたしました。これからもよろしくおねがいいたします。
午後の予約マッサージ
火・水・金・土曜日の午後の診療時間内に実費での予約施術（マッサージや機能訓練など）を行っております。
コース
30分：1,500円（税抜き）
60分：3,000円（税抜き）
※詳細はスタッフへお気軽にお尋ねください。
